Vuosi 2024 on pian ohitse ja tämä tarkoittaa myös, että seuran edustusurheilijoiden kausi on tulossa päätökseen. Helsinki Triathlon kiittää upeita edustusurheilijoitaan ja toivottaa heille tsemppiä ja treeni-iloa myös tuleville vuosille.
Seuraavassa kirjoituksessa Elsa Aronniemi kiteyttää saamiaan oppeja ja mietteitä vuodelta 2024. Elsan odotukset ja tavoitteet ovat selvästi jo tulevassa vuodessa.
Nyt, kun vuosi 2024 alkaa lähestyä loppuaan, on hyvä aika ottaa pieni katsaus kuluneeseen vuoteen ja sen aikana mukaan tarttuneisiin oppeihin harjoitteluun liittyen.
Olen nauttinut paljon syksyn peruskuntokaudesta ja erityisesti voimatreenit ovat olleet omien treeniviikkojen odotetuimpia treenejä. On kiva mennä pitkän päivän jälkeen tai aamulla salille nostelemaan raskaita asioita. Syksyllä olin Finntriathlonin järjestämällä uintileirillä Vierumäellä, jossa sain hyviä vinkkejä uinnin kehittämiseen. Olen harjoitellut käsivedon hyvää pitoa vedon alkuvaiheessa, jotta veto ei menisi ns. läpi vedestä, ja tuntuu, että jo nyt olen saanut hieman lisää vauhtia uintiin keskittymällä rauhalliseen käsivedon aloitukseen.
Kovat pyörätreenit ovat olleet myös erityisen mieluisia tänä syksynä. Muutettuani ensimmäiseen omaan asuntooni, olen saanut totutella vuolaaseen hikoiluun pyörän selässä, kun ajan ilman tuuletinta trainerilla yksiössäni. Kirsin ohjaamat Lauttasaaren spinning tunnit ovat olleet hyvä lisä yksin kotona pyöräilyyn.
Onnekseni olen myös päässyt nautiskelemaan taas juoksusta. Kevään säären rasitusvamman jälkeen olen erittäin hitaasti, mutta aika varmasti palannut takaisin juoksuharjoittelun pariin. Syys-lokakuussa tein ihan lyhyitä juoksupyrähdyksiä 20-30 min pyörätreenien päälle, ja pikkuhiljaa pääsin kasvattamaan juoksumatkaa, kun huomasin, että jalka ei ärsyynny iskutuksesta. Kuntoutuksen kanssa maltti on todellakin ollut valttia, ja uskon, että hidas ja varovainen paluu takaisin iskutuksen pariin antaa paremmat edellytykset sille, että vaiva ei uusiudu ja olisin ensi kesänä taas starttiviivalla. Nyt vasta viimeviikkojen aikana olen alkanut tekemään myös kovempia juoksutreenejä. Se on tuntunut erinomaisen hyvältä, ja juoksu tuntuu vähäisestä määrästään huolimatta kulkevan hyvin. Uudet lenkkimaastot Espoon keskuspuistossa ovat olleet kiva piristys harmaaseen syksyyn.
Vaikka vuosi 2024 olikin poikkeuksellinen harjoittelun ja kilpailemisen kannalta, ei se missään nimessä ole ollut huono tai hukkaan mennyt vuosi. Uskon, että olen saanut parannettua peruskestävyyttäni paljon ja kehittynyt monella eri osa-alueella, vaikka en ole päässyt kehitystäni ulosmittaamaan kisatilanteissa. Olen myös oppinut kuuntelemaan omaa kehoani ja ymmärtämään sen lähettämiä signaaleja, sekä reagoimaan sen antamiin varoitusmerkkeihin. Säären kuntoutusprosessi on myös opettanut pitkäjänteisyyttä ja uskoa siihen, että kun jaksaa kuntouttaa; tehdä fyssarin määräämiä liikkeitä sekä malttaa juoksujalan kanssa, voi pitkäkestoisestakin vaivasta päästä lopulta eroon.
Olen myös joutunut käsittelemään pettymyksen tunnetta siitä, etten päässytkään kilpailemaan kesällä, vaikka tahtotila olisi ollut kova. Se on opettanut minulle, ettei kaikkeen voi varautua, eikä asiat mene niin kuin toivoisi, vaikka ne olisi kuinka hyvin etukäteen suunniteltu. Siksi olenkin ottanut tulevaa kautta varten asenteen, että otan vastaan sen mitä tulee ja teen joka päivä parhaani, sekä teen toimenpiteitä sen eteen, että pysyn ehjänä ja terveenä. Kestävyysharjoittelu on pitkäjänteistä touhua; tulokset eivät tule viikoissa tai edes kuukausissa. Siksi myös sitä tukevien arkisten toimien tulee myös olla pitkäjänteisiä. Tärkeimpänä olen oppinut sen, että kehittymisen tavoittelu ei saa missään tilanteessa mennä oman terveyden edelle. Se kyllä kostautuu aina jossain vaiheessa.
Tavoitteena kaudelle 2025 on ehjä harjoitus- ja kisakausi. Haaveilen jo nyt siitä, että pääsen kisaamaan puolimatkalle ensi kesänä. Ilmoittautuminen Joroisten puolikkaalle on jo laitettu! Fiilis on rento, odottavainen ja innokas harjoitus- ja kisakautta koskien.
Ihanaa joulun aikaa ja tulevaa vuotta 2025 kaikille Heltriläisille!
Elsa
