Helsinki Triathlon esittelee syksyn harjoitusvuoroja 

Elokuussa pidetään “koville” triathlonisteille loppusyksyn kisoihin (esim. IM Barcelona tms.) valmistava preppauskurssi. Treenit ovat maanantaisin klo 18-20 Kuusijärvellä. Kurssin koko ohjelma näkyy täältä: 2021 elokuu tehotreeni ja ilmoittautuminen on MyClubissa: Elokuun tehotreeni – ilmoittautuminen

Helsinki Triathlon – syksy 2021

Ilmoittautumiset syksyn valmennuksiin, valmennusryhmiin ja triathlonkouluihin (aikuiset ja lapset & nuoret) avataan elokuussa. Pääsääntöisesti kaikki ohjattu toiminta alkaa syyskuun ensimmäisellä viikolla. Spinningharjoitukset ovat ajalla lokakuu 2021 – huhtikuu 2022.

Huom. Seuran toimisto on lomalla heinäkuussa. Lisätietoja seuran ohjelmista saa taas elokuun alusta lähtien: tj(at)heltri.fi

Fysiikka
Helsinki Triathlonin fysiikkaharjoitukset siirtyvät syksystä alkaen upouuteen Urhea-halliin (sijainti Mäkelänrinteen uimahallin vieressä). Ks. Lisätietoja uudesta Olympiavalmennuskeskuksesta http://www.urhea.fi/?x253940=1299969

Seuralle on varattu vuoroja suuresta voimailutilasta tiistai-illalle (2 h) ja sunnuntaiaamupäivälle (3 h). Seura saa vahvistusta fysiikkavalmennukseen. Tiistai-illalle on luvassa erityinen ja esim. kausimaksulla ja Endurance-treenipaketilla saatavilla oleva voimaharjoitustreeni, jossa harjoituksen voimateema vaihtuu 4-6 viikon välein. Triathlonkoulut ja valmennusryhmät harjoittelevat myös Urheassa tiistaisin ja/tai sunnuntaisin.

Kuntopiiri
Helsinki Triahtlon Circuit Cross Training System (HTCCTS) eli kuntopiiri pidetään syksyllä perjantai-iltaisin klo 18.30-20.00 Urhea-hallin peilisalissa. Kyseessä on kuntoa kohottava pääsääntöisesti kehon omalla painolla tehtävä kiertoharjoittelu.

Spinning
Saamiemme palautteiden myötä olemme päättäneet jatkaa etäohjausta spinningissä. Maanantain ja keskiviikon spinningit tullaan ohjaamaan etänä Zoomin välityksellä klo 18.00-19.30. Lauantaisin on mahdollista osallistua spinningiin salissa. Unisportin tekemien tilamuutoksien myötä Meilahdessa ei enää ole spinningsalia. Olemme sen sijaan varanneet syksystä alkaen spinningsalin Unisport Otaniemestä, la klo 10-12. Otaniemen spinningsalissa on 20 pyörää. Lauantain spinningvuorolle on mahdollista osallistua salissa tai etänä Zoomin välityksellä.

Uinti
Helsinki Triathlonilla on mahtavat 17 uintiharjoitusta viikossa. Listassa on kaksi uutta vuoroa, jotka avautuvat syksyllä Endurance-treenipaketin haltijoille. Taso 1 tarkoittaa aloittelevaa uimaria, joka harjottelee uintiasentoa, hengitystekniikkaa ja uintikestävyyttä. Tasot 4-5 tarkoittavat uimareita, jotka hallitsevat todella hyvin uintitekniikat ja heidän harjoitus- ja kisavauhtinsa ovat nopeita.

Ma 7.15-8.15 Pirkkola, taso 3
Ti 7.00-8.00 Leppävaara, tasot 2-4 UUSI!
Ti 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
Ti 19.00-20.00 Pirkkola, taso 2-4
Ke 17.30-19.00 Jakomäki, lasten ja nuorten triathlonkoulut
Ke 20.00-21.00 Vuosaari, taso 2-3
To 7.00-8.00 Vuosaari, tasot 1-4
To 20.00-21.30 Mäkelänrinne, tasot 2-3
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 1-2
To 20.30-22.00 Pirkkola, tasot 3-5
La 7.00-8.00 Leppävaara, tasot 1-4 (sis. aikuisten triathlonkoulu Espoo)
La 8.00-9.00 Leppävaara, tasot 1-4 (sis. aikuisten triathlonkoulu Espoo)
La 9.00-10.00 Itäkeskus (50 m), tasot 3-4 UUSI!
La 13.00-13.45 Jakomäki, lasten triathlonkoulu
La 13.45-15.00 Jakomäki, nuorten triathlonkoulu
La 18.00-19.00 Aikuisten triathlonkoulu (Helsinki)
La 18.00-19.00 Aikuisten triathlonkoulu (Helsinki)

Juoksu
Juoksuharjoitukset pidetään syyskaudella seuraavasti:

Ti 18.30-20.00 HelTri Runners (kovavauhtinen ryhmä), Liikuntamylly
Ke 18.00-19.15 Juoksuharjoitus, Leppävaaran urheilupuisto
Su 10.00 kevytvauhtinen juoksuryhmä, Urhea-halli + fysiikkaharjoitus Urheassa 11-12
Su 11.00 nopeavauhtinen juoksuryhmä, Urhea-halli + fysiikkaharjoitus Urheassa 12-13