Edustusurheilijamme Lauri Krapf on tämän kevään aikana keskittynyt paljolti opintoihin. Laurin tähtäimessä on opiskelupaikan saaminen lääkiksestä ja tämän takia opiskelu on ollut prioriteettina koko kevään. Treenaamisessa Lauri on keskittynyt kuntotason ylläpitämiseen ja laadukkaiden harjoitusten tekemiseen. Hän harjoittelee seuran Tavoitteena Puolimatka -ryhmän valmennuksessa. Lauri kertoo kuluneesta keväästä ja kesän kilpailullisista tavoitteistaan:
Nyt kun on jo hetki nautittu kesän treeneistä ja pääosin hyvästä säästä on hyvä hetki reflektoida kuluneen kevään treenikautta. Viime keväällä treeneissä oli hyvin spesifi tavoite ja se oli ensimmäiseen puolimatkaan valmistautuminen ja etenkin pyöräosuuden kehittäminen.
Tämä kevät on ollut hieman erilainen, sillä tekemistä treenien ulkopuolella on ollut huomattavasti enemmän. Olen pyrkimässä opiskelemaan lääketiedettä ja hakuprosessi on todella vaativa. Samaan aikaan olen jatkanut aikaisemmin aloittamiani opintojani Aallossa.
Käytännössä kevään ainoa tavoite treenien suhteen on ollut ylläpitää omaa tasoa. Keväällä keskivertoon treeniviikkoon mahtui noin 7-10 tuntia treeniä riippuen koulutöiden määrästä. Tunnit jakautuivat aika tasaisesti kolmen lajin välille. Pyrin tekemään viikossa aina kaksi treeniä per laji, joista toinen on ns. kovempi ja toinen enemmän tekniikkaa tai peruskestävyyttä sisältävä treeni. Lisäksi harjoitusviikkoon on kuulunut vähintään yksi voimatreeni.
Toteutus ei aina mennyt ihan putkeen, mutta tämä oli perusajatus. Treenasin pääosin seuran harjoitusvuoroilla ja omatoimiset treenit tein Kirsin-valmentajan Tavoitteena Puolimatka -ryhmän treenisuunnitelman mukaan. Kevään treenit ovat itselleni normaalia pienemmistä treenimääristä huolimatta sujuneet hyvin ja uskon, että pääsin niillä omaan tavoitteeseeni eli olen pystynyt ylläpitämään oman kuntotason. Testienkin mukaan (juoksu, uinti ja FTP) kunto on pysynyt aika hyvin samalla tasolla kuin testituloksissa viime keväänä ja viime syksynä.
Erittäin kiireisen loppukevään takia en ole vielä päässyt kunnolla aloittamaan kisakautta. Olen ehtinyt harmillisesti vain osaan HelTri Cup -kisoista, mutta jo näiden muutaman HelTri Cup -kisan kautta olen saanut tosi paljon lisäinnostusta kisaamiseen. Virallinen kisakauden avaus on minulla puolimatkan kilpailu Lahdessa. Se on myös minulle tämän kesän pääkilpailu. Lahden kisan lisäksi ajatuksena on osallistua Turun puolikkaalle heinäkuussa. Uutena kisakokeiluna haluaisin päästä kokeilemaan swimrunia. Omaan kesäohjelmaan kuuluvat tietysti HelTri Cup avovesiuintikilpailu 24.6. ja elokuussa kisattava pikamatkan triathlon, HelTri Cup Rykäsy.
Kisojen lisäksi olen innoissaan kesän treeneistä, sillä pääsen toivottavasti lisäämään viikoittaisia treenitunteja ja sääkin on parempi. Kesällä tavoitteena on etenkin saada lisää pyöräilykilometrejä ja uskon, että myös juoksukilometrit lisääntyvät. Lisäksi uintitreenit siirtyvät pääosin avoveteen. Talvella treenasin triathlonin lajeja pääosin erikseen, mutta nyt kesällä tulee tehtyä paljon yhdistelmätreenejä kuten brick-, ja uinti + juoksu yhdistelmätreenejä. Juuri yhdistelmätreenit ovat minun lempitreenejä, koska niissä pääsee kunnolla triathlonin fiilikseen.
Tsemppiä kaikille kesän kisoihin!
Lauri
