Harjoitustoiminnan rajoitukset on nyt purettu ja olemme tänään aloittaneet kaikki aikuisten harjoitteluvuorot. Koronavirustartunnan riski on edelleen olemassa ja siksi on erittäin tärkeää, että kaikki seuran toimintaan osallistuvat noudattavat terveysturvallisuusohjeita. Tässä Olympiakomitean toimintaohjeet hengitystieinfektioiden välttämiseksi ja tartuntojen leviämisen ehkäisemiseksi
- Hengitystievirusten leviämistä rajoittavat toimenpiteet
- Vältä hengitystieinfektioon sairastuneita
- Pidä 1–2 metrin turvaväli, vältä väkijoukkoja, kun mahdollista
- Käytä kasvomaskia sisätiloissa ja väkijoukoissa
- Pese kädet säännöllisesti
- Älä kättele, suosi nyrkkitervehdystä
- Ruokaile pienryhmissä
- Suosi joukkueen majoituksissa 1-2 hengen huoneita
- Eristäydy jos sairastut, käytä kasvomaskia, yski ja aivasta hihaan
- Hakeudu sairastuessasi koronavirustestiin, jos sinulla ei ole kahta rokotetta.
- Vastustuskykyä vahvistavat toimenpiteet
- Pidä harjoituskuormitus hallinnassa
- Huolehdi riittävästä palautumisesta
- Rajoita elämän stressin lähteitä
- Vältä energiavajetta
- Nuku vähintään 7–8 tuntia yössä
- Syö monipuolisesti, vältä energiavajetta
- Käytä tarvittaessa tutkittuja ravintolisiä (D-vitamiini, C-vitamiini, probiootti)
- Ota korona-, influenssa- ja pneumokokkirokotukset
Seuraavasta esitteestä löydät ohjeet, miten sairastetun koronataudin jälkeen paluu treeneihin sujuu parhaiten Terve urheilija – paluu urheiluun